Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
#egyetemimetoo

8 tipp, hogyan hozd formába magad!

Tóth Dalma

2016.05.20. 17:58

Elõbb, vagy utóbb de nyár lesz és ez egyenlõ a strandszezonnal. Hozd formába magad még idõben!

Közeledik a nyár, lassan végleg búcsút inthetünk a pulóvereknek és előkerülnek a szekrényekből a rövidebb, feszesebb ruhák. Mindenki formába szeretné hozni magát a strandszezonra, ezért összeszedtünk nektek néhány ötletet arra az esetre, ha diétára adjátok a fejeteket. A megfelelő mennyiségű mozgás természetesen elengedhetetlen, de a következő tippekkel gyorsabban formába lendülhettek.

1. Zöldségek

A bab, borsó, kukorica kivételével minden zöldséget lehet fogyasztani, szinte korlátlanul. A zöldségek vitamin- és rosttartalmuk miatt az egészségre és a közérzetre is jó hatással vannak. Néhány, még a felesleges zsírok lebontásában és a szervezet salaktalanításában is segít. Ilyen például a zeller, a káposzta, a cékla, a paradicsom és az uborka. A gyümölcsökben rengeteg a cukor, ezért, ha kemény diétát tartasz azt csak kivételes esetben fogyassz.

2. Zöld tea

Köztudott, hogy a zöld tea csökkenti a vérzsírszintet és a testzsírt, nem hiába olyan népszerű a kapszula formájú kivonata. A zöld teában található katekinek jótékonyan befolyásolták a vér koleszterinszintjét, ezenkívül pozitív hatással van a vérben előforduló egyik zsírfajta, a triglicerid szintjére is. A testben található zsírszövet mennyiségét csökkenthetik az antioxidáns katekinek. A legjobb ha mozgással együtt iszod a zöld teát.

3. Csonthéjasok

Bár az olajos magvaknak magas a zsírtartalma, napi 1-2 marokkal elfogyasztva hatásuk kifejezetten kedvező, különösen azért, mert például a dióban omega-3 zsírsav is található. Az olajos magvakban található zsírok az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartoznak, amik segítik a megfelelő anyagcsere működést és a vitaminok felszívódását.

4. Omega 3-ban gazdag ételek

Az omega-3 halakban és egyéb tengeri élőlényekben is előfordul nagyobb mennyiségben. Ez a zsírsav pozitívan befolyásolja az agyi működést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a színinfarktus kockázatát. Szerepet játszik a zsírok szállításában ezért a fogyást is elősegíti.

5. Fűszerek

Egyes fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a zsír energiává alakítását és némelyik a lerakódott zsírpárnák eltüntetésében is szerepet játszik. Fogyassz ginzenget, cayenne borsot, fahéjat, mustárt, kurkumát, gyömbért, köményt és kardamomot!

6. Víz

A víz biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában és még naphosszat sorolhatnánk, mennyi mindent csinál a testünkben. Egy felnőttnek napi 2-3 liter vízre van szüksége. A nagy melegben és edzés esetén ez a mennyiség nőhet. Igyál sok vizet, a bőrödnek is jót tesz!

7. Teljes kiőrlésű ételek

A teljes kiőrlésű termékek nem fogyasztanak, sőt sokszor több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos készítmények. Ennek ellenére mégis a teljes kiőrlésűt ajánlatos választani, hiszen az ilyen termékekben jóval több ásványi anyag, nyomelem és laktató ballasztanyag található. Nem csak kenyér vagy tésztafélék esetében választhatod a teljes kiőrlésű verziót, hanem például a rizsnél is.

8. Ami a legfontosabb...

Az ilyeneknek álljatok ellent!

 

OLVASTAD MÁR?

KOMMENTEK BETÖLTÉSE
Isten éltessen, Magyarország! | Képgaléria

Isten éltessen, Magyarország! | Képgaléria

Így nézte Budapest az augusztus 20-i tüzijátékot.

Így ünnepelte Orbán Viktor Magyarország születésnapját | KÉP

A miniszterelnök a Facebookon osztott meg egy, a Szent István Bazilikánál készült fényképet.

A németek harmada szerint a migráció a legnagyobb problémája az országnak

Keleten a migrációt, nyugaton a klímaváltozást tartják a legnagyobb bajnak a németek.

Tudtad-e, hogy: A munkafüggő éppúgy szétverheti a családját, mint egy alkoholista

Tudtad-e, hogy: A munkafüggő éppúgy szétverheti a családját, mint egy alkoholista

Aki viszont élt már együtt alkoholistával, százszor inkább egy munkafüggőt választana.

Szegeden is összeállt a horrorkoalíció: a teljes ellenzék Botka Lászlót támogatja

Szegeden is összeállt a horrorkoalíció: a teljes ellenzék Botka Lászlót támogatja

A Momentum, a DK, a Jobbik, az LMP és a Párbeszéd is felsorakozott az MSZP-s polgármester mögött.

Újabb színmagyar falut büntettek meg a románok, amiért magyarul jelenik meg a helyi közlöny

A román hatóságok azért marasztalták el a magyar községet, mert a lakóikat az anyanyelvükön tájékoztatták.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére