Ugrás a tartalomhoz
" Csatlakozz a lázadókhoz!”
bulvár
 
 
 
 

Van, akinek tilos a nagyböjt

2017. április 10. 17:07

A szervezet egészségének megőrzése érdekében a Magyar Kardiológusok Társasága mértékletességre int a böjtöléskor.

Hervainé Krizsán Annamária, az MKT dietetikusa szerint böjt esetén az anyagcsere lelassul, izmot veszítünk, hiányoznak a vitaminok és a nyomelemek; amikor pedig valaki újra enni kezd, zsír formájában fog minden visszajönni. Hirtelen emeljük meg a zsír- és cukorbevitelt, amivel megterheljük a szervezetet. Így a böjt után drasztikusan nő a koleszterinszint, ennek következtében lerakódások keletkeznek az erekben, és ez növeli például a trombózis, illetve a szívinfarktus veszélyét.

Dr. Vértes András, az MKT Kardiovaszkuláris Prevenciós és Rehabilitációs Munkacsoportjának vezetője arra figyelmeztet, hogy vannak bizonyos krónikus betegségek, amelyek esetén tilos bármilyen böjtbe kezdeni. Pajzsmirigy túlműködés, veseelégtelenség, terhesség, szoptatás, vérkeringési, vérképzőszervi betegségek, diabétesz, egyes pszichiátriai betegségek esetén; illetve a krónikus szívbetegeknek sem szabad a szervezetet ennyire megterhelő vállalásnak nekifogni. Óvatosan kell ezzel bánni pubertás kor előtt és idős korban is, ilyenkor csak 1-2 napos, enyhébb kúrákba ajánlatos belevágni.

Az orvosok kijelentették, hogy a magyar lakosság összkoleszterin-szintjének átlaga 5,7 mmol/l, amely meghaladja az optimálisnak tartott tartomány legfelső értékét, amely 5,2 mmol/l. A felnőtt lakosság 66 százalékának magasabb a vérzsír szintje az ajánlottnál. Ezen azonban rövid távon, akár 40 napos önmegtartóztatással sem nagyon lehet változtatni. Ehhez legalább 2-3 hónapra van szükség: ám akkor megfelelő étrenddel 5-10 százalékkal is csökkenthető a koleszterinszint. Vértes András hozzáteszi, hogy a koleszterinszint egyszázalékos csökkentése már két százalékkal mérsékelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

A magas koleszterin- vagy trigliceridszint kezelésében fontos lépés a fogyás, a dohányzás elhagyása, az étrend zsír- és koleszterintartalmának csökkentése, és persze a mozgás.

A dietetikusok szerint ezt tehetjük

A dietetikusok szerint a többszörösen telítetlen zsírok (köztük az omega-3 és az omega-6 zsírok) és az egyszeresen telítetlen zsírok csökkenthetik a vér triglicerid- és LDL-koleszterin szintjét, így ajánlatos ezekben gazdag a lenmag-, szőlőmag-, napraforgó-, tökmag-, dió-, az olíva- és a mogyoróolaj. Ajánlott még sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát, valamint oldható rostokban gazdag ételeket fogyasztani, melyek megkötik a bélben a zsírokat, és csökkentik a koleszterinszintet. Ilyen élelmiszerek a zabkorpa, zabpehely, teljes kiőrlésű lisztek, natúr müzlik, hajdina, köles, barna rizs, bulgur, a babfélék, a borsófélék, a rizskorpa, az árpa, a citrusfélék, az eper, répa és az alma. Tejtermékek közül a sovány, zsírszegény változatok javasoltak. Húsokból, húskészítményekből elsősorban a tengeri halak, illetve a csirke és pulyka bőr nélkül fogyasztása javasolt.

OLVASTAD MÁR?

bulvár
 
 
 
 

Szabadon lehet kommentelni, a vélemény szabad, viszont a gyűlöletkeltésért, személyi integritás megsértéséért mindenki maga felel.

Már megint ostobaságot állított az Index, de vajon miért?

Már megint ostobaságot állított az Index, de vajon miért?

kinyílott a pitypang

Vagy csak sajátos módon álltak ki a vajdasági magyarokért, ez esetben már most megkövetem magamat és elnézést kérek a téma felvetése miatt!

Napozó nőre támadt a migráns Bécsben

Napozó nőre támadt a migráns Bécsben

amerika, london, párizs

Péntek délután egy napozó nőt próbált megerőszakolni egy afgán migráns Bécsben, a Dunaszigeten. Járókelők mentették meg.

Meglőtt egy fekete rendőrt egy fehér rendőr St. Loius-ban

A fekete rendőr szolgálaton kívül volt, és segíteni próbált három autótolvaj elfogásában, amikor a fehér, szolgálatban lévő rendőr meglőtte.

A nagy hőségnek is van előnye: rengeteg sört iszunk

A nagy hőségnek is van előnye: rengeteg sört iszunk

szabad vasárnap

Nőtt a sörfogyasztás az elmúlt meleg napokon, a sörgyárak teljes kapacitással működnek, és ha kitart a hőség, a tavalyinál több millió korsóval több sör fogyhat ebben a negyedévben - mondta el a Magyar Sörgyártók Szövetségének (MSSZ) igazgatója az MTI-nek.

Fél óráig sem élt a tűzszünet Ukrajnában

Fél óráig sem élt a tűzszünet Ukrajnában

amerika, london, párizs

A szakadárok közlése szerint már fél órával életbe lépése után megsértette szombaton a tűzszünetet az ukrán hadsereg.

Halált kiáltottak a tüntetők Izraelre

Halált kiáltottak a tüntetők Izraelre

amerika, london, párizs

Iránban pénteken megtartották az ilyenkor szokásos Izrael elleni tüntetéseket, volt zászlóégetés is.

Újabb botrányosan kínos házasságra derült fény a muszlimoknál

Újabb botrányosan kínos házasságra derült fény a muszlimoknál

amerika, london, párizs

Egy imám egy 14 éves lányt adott feleségül egy 34 éves férfihez annak ellenére, hogy ez egyértelműen törvénybe ütközött. Az azóta már felmentett imámnak ennek ellenére nem kellett börtönbe mennie.

Johnny Depp is Trump meggyilkolásával viccelődött

Johnny Depp is Trump meggyilkolásával viccelődött

bulvár

A Trump-gyűlölő színész a Glastonbury fesztiválon viccelődött Donald Trump amerikai elnök meggyilkolásával. Nem az első ilyen eset ez Trump elnöksége óta a színészvilágban.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
Vissza az oldal tetejére