A folytonos bulizás mellett muszáj a vizsgákra tanulni, hogy végül a kezedbe vehesd a diplomád. Lebegjen a végső cél a szemed előtt.

A szóbeli és írásbeli vizsgák is egyaránt stresszel járnak, de meg lehet tanulni, hogyan kezeld a túlzott izgatottságot. Egy szakértő szerint, ha valaki olyan stresszhelyzetbe kerül, hogy automatikus tevékenységet kell produkálnia, akkor a stressz elősegíti a tevékenységet. Rossz hír viszont, hogy ha újonnan megtanult információt kell visszaadni, mint a vizsga során, akkor az kevéssé automatikus és a stressz rontja a teljesítményünket.

Ezt sajnos csak azzal lehet kiküszöbölni, hogy időben elkezdünk felkészülni a vizsgára. Naponta olvass bele a tananyagba, de ne töltsd az egész napodat a jegyzeteid felett. Jobban fogsz emlékezni az tanultakra, ha hosszabb időn keresztül többször átolvasod az anyagod. A szakértők szerint minél automatikusabbá tesszük a tevékenységet, azaz minél többet gyakorlunk, annál kevésbé fogunk stresszelni.

– mondta Molnár Edina pszichológus a Kossuth Rádiónak. Gondolom, ezzel a kijelentésével senkit sem lepett meg.

A vizsgán a pozitív stressz segíthet abban, hogy jobban teljesítsünk, szóval ha kicsit izgulsz, az nem gond.

A szakértő megerősítette azt is, amit minden hallgató már évek óta magyaráz. A vizsgán a tanárra is szükség van ahhoz, hogy a hallható a legjobb teljesítményt tudja nyújtani. Azért ne essünk túlzásokba se. Nehéz bevallani saját magadnak, de ha a a tanár megbuktat, nem feltétlen jelenti azt, hogy ez az ő hibája.

Miközben puskát készítesz, újraszervezed az anyagot a fejedben. Ráadásul ha papírra is lejegyzeteled az információkat, akkor duplán jól jársz, hiszen kétszer mélyebben rögzül az anyag a fejedben. Persze azt javasolják, hogy a vizsgán senki se használja a puskát...

Habár elég elcsépelten hangzik, de fontos, hogy kipihend magad és ne görnyedj egész éjszaka a jegyzeteid felett. Amikor alszol, akkor raktározódik el benned a tananyag, ezért érdemes rápihenned.

A korral az ember egyre könnyebben kezeli a vizsgaszituációkat, habár ez nagyban függ a személyiségtől is. Az ember az évek alatt nagy rutint szerez a vizsgázásban, ezért egyre könnyedebben veszi a vizsgaidőszak jelentette akadályokat.