Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
szatén
 
 
 
 

Boldogabb leszel, ha feladod ezt a 8 rossz szokást

2016. január 16. 20:58

Depresszió vagy akár egyéb mentális betegségek kialakulásával járhat néhány szörnyű, de mindennapos rutin, amelyekre jobb, ha ezentúl odafigyelünk.

A listát olvasva sokszor magunkra ismerhetünk. De ez nem gáz – népbetegségekről van szó, nem véletlenül hívják/hívjuk fel rájuk a figyelmet.

Az elkerülendő rossz szokások 8-as listája:

1. Lomha járás

A hangulatunk befolyásolja a testtartásunk, ez logikus. De kiderült, hogy fordítva is igaz! Megkértek embereket, hogy egész nap lomhán, pontosabban leszegett fejjel, görnyedt háttal és kevés karmozgással járjanak. Az eredmény: rosszabb kedvük volt, és több negatív emlékük maradt. Szóval emeljük fel az állunkat és húzzuk ki magunkat!

2. Folyamatos fotózás

Persze az Instagram és korlátlan mennyiségben tárolható digitális fényképek világában ez szentségtörésnek hat, de kutatások bebizonyították: aki folyamatosan csak fotózza a dolgokat, az utána alig emlékszik valamire is. Ne a lencsén vagy a telefonodon keresztül nézd a világot, a saját szemeddel örökítsd meg a szép képeket, az agyad meg fogja köszönni.

3. Mozgásszegény életmód

Kifogás mindig van, ebben sajnos sokan jók vagyunk. Pedig heti 3 edzéssel 19 százalékkal csökkenthetjük a depresszió kialakulásának valószínűségét. Sőt, minden egyes testmozgás hat százalékkal kisebbítette ezt a veszélyt. Agyunk már nagyon kicsivel is beéri: egy kis lépcsőzés, egy hosszabb séta, sokféleképpen javíthatunk életmódunkon.

4. Lazaság hiánya

Nem szabad túl komolyan venni az életet. Ha megbotlasz az utcán, nem az a jó reakció, hogy idegbajt kapsz vagy szégyenkezni kezdesz. Nevess magadon, nevess bármin, mert nincs ennél jobb gyógyír a mentális problémákra. Figyelj oda rá, hogy minden nap érjenek olyan pozitív ingerek, amelyek megnevettetnek.

5. Kevés alvás

Szakértők szerint az alvás mindent befolyásol. Érzelmi és értelmi képességeink, de még testünk működése is megsínyli, ha spórolni akarunk a pihenésen. Agyunk és szervezetünk az alvás során regenerálódik, így kerüli el a rendszerhibákat. Ha nem alszol eleget, sürgősen gondold végig miért lehet ez, és próbálj változtatni rajta.

6. Egyedüllét hiánya

Előfordulnak olyan napok, hogy egy perc nyugtod sincs a munkád, a gyereked, a partnered vagy a barátaid mellett. Pedig már néhány perc magány is nagyon sokat segíthet abban, hogy összeszedd a gondolataidat és csak magaddal foglalkozz. Órákon át egyedül ücsörögni se jó, de egész nap nem törődni a saját dolgaiddal még rosszabb.

7. Élőbeszéd hiánya

Függetlenül attól, hogy ma már egész nap kommunikálunk, valójában egyre kevesebbet beszélgetünk egymással. Közhely, de igaz: az sms, a Facebook vagy bármelyik közösségi média csak szórakozásra jó, kapcsolattartásra nem. A virtuális kommunikáció sokkal értéktelenebb, mint a szemtől szembeni. Követők gyűjtése helyett találkozz valakivel.

8. Krónikus mobilfüggőség

Emlékszel egyáltalán arra, mikor voltál utoljára olyan helyzetben, hogy semmilyen elektronikai eszköz nem volt a közeledben? Ha még a klotyóra se mész a telefonod nélkül, az rossz jel. A kütyükből jövő rengeteg inger túlstimulálja az agyunkat, amely így nem tud eleget pihenni. Egyszer egy héten, legalább fél napra tartózkodj a kütyüktől

+1 Multitasking

Mindannyian csináljunk – vagy legalább próbáljuk, több-kevesebb sikerrel. Evés közben TV, TV közben Facebook, beszélgetés közben pötyögés telefonon. Csak azt hisszük, hogy ezzel szuper hatékonyak vagyunk, a valóságban épp ellenkezőleg: felületesek vagyunk, nem figyelünk a környezetünkre, és stresszeljük az agyunkat. Arra figyeljünk, amit épp csinálunk.

(Time)

OLVASTAD MÁR?

szatén
 
 
 
 
KOMMENTEK BETÖLTÉSE

Hátrányos megkülönböztetést szenvednek el a keresztény diákok az amerikai egyetemeken

Az amerikai egyetemi campusokon ismét történt néhány olyan incidens, amely alapján felmerül a kérdés, hogy valóban van-e szólásszabadság ezekben az oktatási intézményekben, és hogy nem éri-e hátrányos megkülönböztetés a keresztény diákokat.

A gyorskaja és az ingyenes egészségügy hiányzik az ISIS dzsihadista feleségeinek

A gyorskaja és az ingyenes egészségügy hiányzik az ISIS dzsihadista feleségeinek

amerika, london, párizs

Egyre több segélykérés jut el a világsajtóhoz olyan nyugati nőktől, akik néhány évvel ezelőtt úgy döntöttek, hogy csatlakoznak az Iszlám Állam nevű dzsihadista szervezethez, ám sanyarú sorsuk okán mostanra meggondolták magukat és haza szeretnének térni.

Elérte az Egyesült Államok határát a migránsok előőrse

Elérte az Egyesült Államok határát kedden a Közép-Amerika több országából indult migránsok előőrse, mintegy 350 ember.

Rendszeresek a zsidóellenes megmozdulások Amszterdamban

Rendszeresek a zsidóellenes megmozdulások Amszterdamban

amerika, london, párizs

Heti rendszerességgel tartanak Izrael-ellenes, antiszemita tüntetéseket a második világháború holland áldozatainak emléket állító szobornál.

Este 7:59

Este 7:59

7:59

Ezek a nap legfontosabb hírei.

Orbán Viktor: kiválóak a magyar-amerikai kapcsolatok

Orbán Viktor: kiválóak a magyar-amerikai kapcsolatok

kétharmad

A közép-európai régió energetikai kérdéseit és a magyar-amerikai kétoldalú kapcsolatokat tekintették át Orbán Viktor miniszterelnök és Rick Perry, az Egyesült Államok energiaügyi minisztere megbeszélésén az Országházban - tájékoztatta az MTI-t Havasi Bertalan, a kormányfő sajtófőnöke.

Három éve, hogy vérfürdőt rendeztek a muszlim terroristák Párizsban

Három éve, hogy vérfürdőt rendeztek a muszlim terroristák Párizsban

amerika, london, párizs

Edouard Philippe francia miniszterelnök részvételével nemzeti megemlékezésen hajtottak fejet kedden a 2015. november 13-i, 130 halálos áldozatot követelő párizsi merényletek harmadik évfordulóján Párizsban és a fővároshoz közeli Saint-Denis-ben a Stade de France nemzeti stadionnál.

Trump: az amerikaiak nélkül már németül beszélnének Párizsban

Trump: az amerikaiak nélkül már németül beszélnének Párizsban

amerika, london, párizs

Donald Trump amerikai elnök "finoman" emlékeztette Emmanuel Macront a második világháború alakulására.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére