Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
szatén
 
 
 
 

Boldogabb leszel, ha feladod ezt a 8 rossz szokást

2016. január 16. 20:58

Depresszió vagy akár egyéb mentális betegségek kialakulásával járhat néhány szörnyű, de mindennapos rutin, amelyekre jobb, ha ezentúl odafigyelünk.

A listát olvasva sokszor magunkra ismerhetünk. De ez nem gáz – népbetegségekről van szó, nem véletlenül hívják/hívjuk fel rájuk a figyelmet.

Az elkerülendő rossz szokások 8-as listája:

1. Lomha járás

A hangulatunk befolyásolja a testtartásunk, ez logikus. De kiderült, hogy fordítva is igaz! Megkértek embereket, hogy egész nap lomhán, pontosabban leszegett fejjel, görnyedt háttal és kevés karmozgással járjanak. Az eredmény: rosszabb kedvük volt, és több negatív emlékük maradt. Szóval emeljük fel az állunkat és húzzuk ki magunkat!

2. Folyamatos fotózás

Persze az Instagram és korlátlan mennyiségben tárolható digitális fényképek világában ez szentségtörésnek hat, de kutatások bebizonyították: aki folyamatosan csak fotózza a dolgokat, az utána alig emlékszik valamire is. Ne a lencsén vagy a telefonodon keresztül nézd a világot, a saját szemeddel örökítsd meg a szép képeket, az agyad meg fogja köszönni.

3. Mozgásszegény életmód

Kifogás mindig van, ebben sajnos sokan jók vagyunk. Pedig heti 3 edzéssel 19 százalékkal csökkenthetjük a depresszió kialakulásának valószínűségét. Sőt, minden egyes testmozgás hat százalékkal kisebbítette ezt a veszélyt. Agyunk már nagyon kicsivel is beéri: egy kis lépcsőzés, egy hosszabb séta, sokféleképpen javíthatunk életmódunkon.

4. Lazaság hiánya

Nem szabad túl komolyan venni az életet. Ha megbotlasz az utcán, nem az a jó reakció, hogy idegbajt kapsz vagy szégyenkezni kezdesz. Nevess magadon, nevess bármin, mert nincs ennél jobb gyógyír a mentális problémákra. Figyelj oda rá, hogy minden nap érjenek olyan pozitív ingerek, amelyek megnevettetnek.

5. Kevés alvás

Szakértők szerint az alvás mindent befolyásol. Érzelmi és értelmi képességeink, de még testünk működése is megsínyli, ha spórolni akarunk a pihenésen. Agyunk és szervezetünk az alvás során regenerálódik, így kerüli el a rendszerhibákat. Ha nem alszol eleget, sürgősen gondold végig miért lehet ez, és próbálj változtatni rajta.

6. Egyedüllét hiánya

Előfordulnak olyan napok, hogy egy perc nyugtod sincs a munkád, a gyereked, a partnered vagy a barátaid mellett. Pedig már néhány perc magány is nagyon sokat segíthet abban, hogy összeszedd a gondolataidat és csak magaddal foglalkozz. Órákon át egyedül ücsörögni se jó, de egész nap nem törődni a saját dolgaiddal még rosszabb.

7. Élőbeszéd hiánya

Függetlenül attól, hogy ma már egész nap kommunikálunk, valójában egyre kevesebbet beszélgetünk egymással. Közhely, de igaz: az sms, a Facebook vagy bármelyik közösségi média csak szórakozásra jó, kapcsolattartásra nem. A virtuális kommunikáció sokkal értéktelenebb, mint a szemtől szembeni. Követők gyűjtése helyett találkozz valakivel.

8. Krónikus mobilfüggőség

Emlékszel egyáltalán arra, mikor voltál utoljára olyan helyzetben, hogy semmilyen elektronikai eszköz nem volt a közeledben? Ha még a klotyóra se mész a telefonod nélkül, az rossz jel. A kütyükből jövő rengeteg inger túlstimulálja az agyunkat, amely így nem tud eleget pihenni. Egyszer egy héten, legalább fél napra tartózkodj a kütyüktől

+1 Multitasking

Mindannyian csináljunk – vagy legalább próbáljuk, több-kevesebb sikerrel. Evés közben TV, TV közben Facebook, beszélgetés közben pötyögés telefonon. Csak azt hisszük, hogy ezzel szuper hatékonyak vagyunk, a valóságban épp ellenkezőleg: felületesek vagyunk, nem figyelünk a környezetünkre, és stresszeljük az agyunkat. Arra figyeljünk, amit épp csinálunk.

(Time)

OLVASTAD MÁR?

szatén
 
 
 
 
KOMMENTEK BETÖLTÉSE
Nincs panasz Duterte teljesítményére

Nincs panasz Duterte teljesítményére

amerika, london, párizs

Bár a nemzetközi sajtó elég sokszor támadja a Fülöp-szigeteki elnök drogellenes háborúját, a filippínók mégis elégedettek Rodrigo Duterte lépéseivel.

Még Merkel is hátrahőkölt, akkora felháborodást keltett kémfőnökének kirúgása

Még Merkel is hátrahőkölt, akkora felháborodást keltett kémfőnökének kirúgása

amerika, london, párizs

A német belügyi hírszerzés volt vezetőjét, Hans-Georg Maassent azért menesztették pozíciójából, mert gyakorlatilag azt mondta, Merkel orbitálisat hazudott. A döntésnek olyan óriási visszhangja lett, hogy az egész kormánykoalíció beleremegett.

Dömötör: nem lehet olyanokra bízni a határvédelmet, akiknek a kezében ott van a kerítésvágó

Dömötör Csaba szerint nem lehet olyanokra bízni a határvédelmet és a biztonságot, "akik kezében ott a kerítésvágó".

A legfelsőbb iráni vezető az USA támogatta arab országokat tette felelőssé a szombati merényletért

A legfelsőbb iráni vezető az USA támogatta arab országokat tette felelőssé a szombati merényletért

amerika, london, párizs

Ali Hamenei ajatollah az Egyesült Államok által támogatott, Perzsa-öböl menti arab államokat tette felelőssé egy közleményében a szombati merényletért.

A baloldali svéd kormányt okolja a stockholmi terrortámadás legfiatalabb áldozatának édesapja

A baloldali svéd kormányt okolja a stockholmi terrortámadás legfiatalabb áldozatának édesapja

amerika, london, párizs

A 11 éves kislányát elvesztő Stefan Akerlund egy független bizottság felállítását szorgalmazza, mely megvizsgálná, hogy a tavalyi stockholmi merényletért felelősek-e a baloldali kormány tagjai és a hatóságok vezetői.

Egy transzneművel vennék be Európát Sargentiniék

Megvan az Európai Zöld Párt "csodafegyvere" Judith Sargentini és Jean-Claude Juncker pótlására.

Jeszenszkyből egy is sok

Jeszenszkyből egy is sok

pszicho

Egyre inkább kiveri a biztosítékot a jobboldaliak közösségén belül. Most épp a 24.hu-nak adott interjú miatt.

Olasz Testvérek: Magyarországot azért büntetik, mert nem fogad be migránsokat

Olasz Testvérek: Magyarországot azért büntetik, mert nem fogad be migránsokat

amerika, london, párizs

Az olasz bevándorlásellenes párt, a Fratelli d'Italia elnöke, Giorgia Meloni adott interjút a magyar köztévének.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére