Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
#egyetemimetoo
szatén
 
 
 
 

8 tipp, hogyan hozd formába magad!

2016. május 20. 17:58

Előbb, vagy utóbb de nyár lesz és ez egyenlő a strandszezonnal. Hozd formába magad még időben!

Közeledik a nyár, lassan végleg búcsút inthetünk a pulóvereknek és előkerülnek a szekrényekből a rövidebb, feszesebb ruhák. Mindenki formába szeretné hozni magát a strandszezonra, ezért összeszedtünk nektek néhány ötletet arra az esetre, ha diétára adjátok a fejeteket. A megfelelő mennyiségű mozgás természetesen elengedhetetlen, de a következő tippekkel gyorsabban formába lendülhettek.

1. Zöldségek
Fotó: AFP

A bab, borsó, kukorica kivételével minden zöldséget lehet fogyasztani, szinte korlátlanul. A zöldségek vitamin- és rosttartalmuk miatt az egészségre és a közérzetre is jó hatással vannak. Néhány, még a felesleges zsírok lebontásában és a szervezet salaktalanításában is segít. Ilyen például a zeller, a káposzta, a cékla, a paradicsom és az uborka. A gyümölcsökben rengeteg a cukor, ezért, ha kemény diétát tartasz azt csak kivételes esetben fogyassz.

2. Zöld tea
Fotó: AFP

Köztudott, hogy a zöld tea csökkenti a vérzsírszintet és a testzsírt, nem hiába olyan népszerű a kapszula formájú kivonata. A zöld teában található katekinek jótékonyan befolyásolták a vér koleszterinszintjét, ezenkívül pozitív hatással van a vérben előforduló egyik zsírfajta, a triglicerid szintjére is. A testben található zsírszövet mennyiségét csökkenthetik az antioxidáns katekinek. A legjobb ha mozgással együtt iszod a zöld teát.

3. Csonthéjasok
Fotó: AFP

Bár az olajos magvaknak magas a zsírtartalma, napi 1-2 marokkal elfogyasztva hatásuk kifejezetten kedvező, különösen azért, mert például a dióban omega-3 zsírsav is található. Az olajos magvakban található zsírok az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartoznak, amik segítik a megfelelő anyagcsere működést és a vitaminok felszívódását.

4. Omega 3-ban gazdag ételek
Fotó: AFP

Az omega-3 halakban és egyéb tengeri élőlényekben is előfordul nagyobb mennyiségben. Ez a zsírsav pozitívan befolyásolja az agyi működést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a színinfarktus kockázatát. Szerepet játszik a zsírok szállításában ezért a fogyást is elősegíti.

5. Fűszerek
Fotó: AFP

Egyes fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a zsír energiává alakítását és némelyik a lerakódott zsírpárnák eltüntetésében is szerepet játszik. Fogyassz ginzenget, cayenne borsot, fahéjat, mustárt, kurkumát, gyömbért, köményt és kardamomot!

6. Víz
Fotó: AFP

A víz biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában és még naphosszat sorolhatnánk, mennyi mindent csinál a testünkben. Egy felnőttnek napi 2-3 liter vízre van szüksége. A nagy melegben és edzés esetén ez a mennyiség nőhet. Igyál sok vizet, a bőrödnek is jót tesz!

7. Teljes kiőrlésű ételek
Fotó: AFP

A teljes kiőrlésű termékek nem fogyasztanak, sőt sokszor több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos készítmények. Ennek ellenére mégis a teljes kiőrlésűt ajánlatos választani, hiszen az ilyen termékekben jóval több ásványi anyag, nyomelem és laktató ballasztanyag található. Nem csak kenyér vagy tésztafélék esetében választhatod a teljes kiőrlésű verziót, hanem például a rizsnél is.

8. Ami a legfontosabb...

Az ilyeneknek álljatok ellent!

Fotó: AFP

OLVASTAD MÁR?

szatén
 
 
 
 
KOMMENTEK BETÖLTÉSE
Este 7:59

Este 7:59

7:59

Ezek voltak a húsvéthétfő legfontosabb hírei!

Obama és Clinton nem merték leírni azt, hogy keresztényeket gyilkoltak Srí Lankán

Obama és Clinton nem merték leírni azt, hogy keresztényeket gyilkoltak Srí Lankán

amerika, london, párizs

Az amerikai baloldal meghatározó arcai, a volt elnök és a volt külügyminiszter inkább csak azt írták, hogy "Húsvét-hívők" az áldozatok.

Székelyföld felszámolásával kampányol egy román az EP-választásokon

Bízzunk benne, hogy a románok már túljutottak azon, hogy ezzel sok szavazatot lehessen gyűjteni...

A hét karikatúrája a 888-on

A hét karikatúrája a 888-on

8)8)8

A nyúl, aki megint mellényúl

A bevándorláspárti Juncker minden felelősség alól ki akar bújni

A bevándorláspárti Juncker minden felelősség alól ki akar bújni

amerika, london, párizs

Jean-Claude Juncker, az Európai Bizottság elnöke szerint az európai parlamenti választások és annak kampányidőszakának legforróbb kérdése nem a bevándorlás, a terrorizmus és az iszlamizáció megfékezése, hanem az álhírek terjedésének megakadályozása lesz.

A 24.hu húsvétkor kezdett bele a kereszténygyalázásba

A szélsőségesen bevándorláspárti 24.hu a kereszténység legnagyobb ünnepén, húsvétkor érezte szükségét annak, hogy elkezdje gyalázni a világ legüldözöttebb vallásának követőit.

Iszlamisták követték el a húsvétvasárnapi támadásokat

Iszlamisták követték el a húsvétvasárnapi támadásokat

amerika, london, párizs

Habár a liberális mainstream média folyamatosan arról cikkezett, hogy mélyen húzódó társadalmi konfliktus osztják meg Srí Lankát, és ez állhat a húsvétvasárnap elkövetett terrortámadások hátterében, bebizonyosodott, hogy egy szélsőséges iszlamista csoport felelős a robbantásokért. A merényletben több mint 290 ember vesztette életét és legalább 500-an megsebesültek.

Allahot éltette egy fekete férfi egy müncheni templomban

Mindez a húsvéti mise alatt történt. Az emberek bepánikoltak és kisebb káosz alakult ki.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére