Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
szatén
 
 
 
 

8 tipp, hogyan hozd formába magad!

2016. május 20. 17:58

Előbb, vagy utóbb de nyár lesz és ez egyenlő a strandszezonnal. Hozd formába magad még időben!

Közeledik a nyár, lassan végleg búcsút inthetünk a pulóvereknek és előkerülnek a szekrényekből a rövidebb, feszesebb ruhák. Mindenki formába szeretné hozni magát a strandszezonra, ezért összeszedtünk nektek néhány ötletet arra az esetre, ha diétára adjátok a fejeteket. A megfelelő mennyiségű mozgás természetesen elengedhetetlen, de a következő tippekkel gyorsabban formába lendülhettek.

1. Zöldségek
Fotó: AFP

A bab, borsó, kukorica kivételével minden zöldséget lehet fogyasztani, szinte korlátlanul. A zöldségek vitamin- és rosttartalmuk miatt az egészségre és a közérzetre is jó hatással vannak. Néhány, még a felesleges zsírok lebontásában és a szervezet salaktalanításában is segít. Ilyen például a zeller, a káposzta, a cékla, a paradicsom és az uborka. A gyümölcsökben rengeteg a cukor, ezért, ha kemény diétát tartasz azt csak kivételes esetben fogyassz.

2. Zöld tea
Fotó: AFP

Köztudott, hogy a zöld tea csökkenti a vérzsírszintet és a testzsírt, nem hiába olyan népszerű a kapszula formájú kivonata. A zöld teában található katekinek jótékonyan befolyásolták a vér koleszterinszintjét, ezenkívül pozitív hatással van a vérben előforduló egyik zsírfajta, a triglicerid szintjére is. A testben található zsírszövet mennyiségét csökkenthetik az antioxidáns katekinek. A legjobb ha mozgással együtt iszod a zöld teát.

3. Csonthéjasok
Fotó: AFP

Bár az olajos magvaknak magas a zsírtartalma, napi 1-2 marokkal elfogyasztva hatásuk kifejezetten kedvező, különösen azért, mert például a dióban omega-3 zsírsav is található. Az olajos magvakban található zsírok az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartoznak, amik segítik a megfelelő anyagcsere működést és a vitaminok felszívódását.

4. Omega 3-ban gazdag ételek
Fotó: AFP

Az omega-3 halakban és egyéb tengeri élőlényekben is előfordul nagyobb mennyiségben. Ez a zsírsav pozitívan befolyásolja az agyi működést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a színinfarktus kockázatát. Szerepet játszik a zsírok szállításában ezért a fogyást is elősegíti.

5. Fűszerek
Fotó: AFP

Egyes fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a zsír energiává alakítását és némelyik a lerakódott zsírpárnák eltüntetésében is szerepet játszik. Fogyassz ginzenget, cayenne borsot, fahéjat, mustárt, kurkumát, gyömbért, köményt és kardamomot!

6. Víz
Fotó: AFP

A víz biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában és még naphosszat sorolhatnánk, mennyi mindent csinál a testünkben. Egy felnőttnek napi 2-3 liter vízre van szüksége. A nagy melegben és edzés esetén ez a mennyiség nőhet. Igyál sok vizet, a bőrödnek is jót tesz!

7. Teljes kiőrlésű ételek
Fotó: AFP

A teljes kiőrlésű termékek nem fogyasztanak, sőt sokszor több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos készítmények. Ennek ellenére mégis a teljes kiőrlésűt ajánlatos választani, hiszen az ilyen termékekben jóval több ásványi anyag, nyomelem és laktató ballasztanyag található. Nem csak kenyér vagy tésztafélék esetében választhatod a teljes kiőrlésű verziót, hanem például a rizsnél is.

8. Ami a legfontosabb...

Az ilyeneknek álljatok ellent!

Fotó: AFP

OLVASTAD MÁR?

szatén
 
 
 
 
KOMMENTEK BETÖLTÉSE
Finnek kipipálva, nyert a magyar válogatott

Finnek kipipálva, nyert a magyar válogatott

hajrá, magyarok!

A magyar válogatott Finnország ellen zárta a Nemzetek Ligája C divíziójának 2. csoportjában a küzdelmeket. Győzelemmel!

Most már politikai lúzerképzést is kaphatsz Vona Gábortól

Most már politikai lúzerképzést is kaphatsz Vona Gábortól

kinyílott a pitypang

A Jobbik egykori bukott elnöke, Vona Gábor politikai tanfolyamot tart december 8-án.

Szanaszét hazudják a vörös terrort a balos történészek

Szanaszét hazudják a vörös terrort a balos történészek

kinyílott a pitypang

Vörös terror. Ha kell, ha nem: jobbról és balról is ugranak a témára. Most épp a baloldali történetírás ragadta meg az alkalmat, hogy egy történelemhamisítással felérő mosdatást vigyen véghez Szamuely Tiborék "munkássága" kapcsán. Felkészül a jobboldal.

Merkel ellenfele sincs kibékülve az ENSZ globális migrációs csomagjával

Miután a német Kereszténydemokrata Unió (CDU) Szász-Anhalt tartományi szervezete elutasította az ENSZ globális migrációs csomagját a hét végi kongresszusán és felszólította a szövetségi kormányt, megszólalt a leköszönő CDU-elnök lehetséges utódja, Jens Spahn is.

Merkelnél bujkált Macron, majd programot hirdetett

Merkelnél bujkált Macron, majd programot hirdetett

amerika, london, párizs

Miközben Franciaországban polgárháborús állapotok uralkodnak, addig a francia köztársasági elnök, Emmanuel Macron Németországban pitizett a német kancellárnál, Angela Merkelnél.

Centenáriumi megemlékezést és autonómiatüntetést tartottak Sepsiszentgyörgyön

Centenáriumi megemlékezést és autonómiatüntetést tartottak Sepsiszentgyörgyön

amerika, london, párizs

Az utóbbi száz év jogküzdelmeit felidéző centenáriumi nagygyűlést, Székelyföldnek területi autonómiát követelő tüntetést tartottak vasárnap Sepsiszentgyörgy főterén, amelyen a szónokok az 1918-as gyulafehérvári határozatban tett, máig beváltatlan autonómiaígéretet kérték számon Bukaresten.

Mozgalmat indított a hazug polgármester

Mozgalmat indított a hazug polgármester

kinyílott a pitypang

Márki-Zay Péter, aki azzal vétette magát észre, hogy két orbitális hazugsággal szállt be a hódmezővásárhelyi kampányba, most mozgalmat alapított egy csapatnyi értelmiségivel. Végre egy új, "független" mozgalom, amely az EU-s és az önkormányzati választáson is darálja az ellenzéki pártokat az összefogás-mantrával.

Trump Soros migránsairól: ha valóban utálják az országokat, ahonnan jöttek, miért lengetik a zászlóikat?

Trump Soros migránsairól: ha valóban utálják az országokat, ahonnan jöttek, miért lengetik a zászlóikat?

amerika, london, párizs

Az USA felé tartó migránskaraván tagjai elvileg azért indultak útnak, mert félnek saját hazájukban élni, mégis milyen büszkén lengetik nemzetük zászlóit - írta Donald Trump amerikai elnök Twitter-bejegyzésében.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére