Ugrás a tartalomhoz
" Mi vagyunk Soros ellenzéke”
#ez történik
#Orbán Viktor
#belföld
#bevándorlás
#Soros György
#külföld
#fehér férfi
#demográfia
#sport
#Brüsszel
#vélemény
#tudomány
#terrorizmus
szatén
 
 
 
 

8 tipp, hogyan hozd formába magad!

2016. május 20. 17:58

Előbb, vagy utóbb de nyár lesz és ez egyenlő a strandszezonnal. Hozd formába magad még időben!

Közeledik a nyár, lassan végleg búcsút inthetünk a pulóvereknek és előkerülnek a szekrényekből a rövidebb, feszesebb ruhák. Mindenki formába szeretné hozni magát a strandszezonra, ezért összeszedtünk nektek néhány ötletet arra az esetre, ha diétára adjátok a fejeteket. A megfelelő mennyiségű mozgás természetesen elengedhetetlen, de a következő tippekkel gyorsabban formába lendülhettek.

1. Zöldségek
Fotó: AFP

A bab, borsó, kukorica kivételével minden zöldséget lehet fogyasztani, szinte korlátlanul. A zöldségek vitamin- és rosttartalmuk miatt az egészségre és a közérzetre is jó hatással vannak. Néhány, még a felesleges zsírok lebontásában és a szervezet salaktalanításában is segít. Ilyen például a zeller, a káposzta, a cékla, a paradicsom és az uborka. A gyümölcsökben rengeteg a cukor, ezért, ha kemény diétát tartasz azt csak kivételes esetben fogyassz.

2. Zöld tea
Fotó: AFP

Köztudott, hogy a zöld tea csökkenti a vérzsírszintet és a testzsírt, nem hiába olyan népszerű a kapszula formájú kivonata. A zöld teában található katekinek jótékonyan befolyásolták a vér koleszterinszintjét, ezenkívül pozitív hatással van a vérben előforduló egyik zsírfajta, a triglicerid szintjére is. A testben található zsírszövet mennyiségét csökkenthetik az antioxidáns katekinek. A legjobb ha mozgással együtt iszod a zöld teát.

3. Csonthéjasok
Fotó: AFP

Bár az olajos magvaknak magas a zsírtartalma, napi 1-2 marokkal elfogyasztva hatásuk kifejezetten kedvező, különösen azért, mert például a dióban omega-3 zsírsav is található. Az olajos magvakban található zsírok az úgynevezett jó zsírok csoportjába tartoznak, amik segítik a megfelelő anyagcsere működést és a vitaminok felszívódását.

4. Omega 3-ban gazdag ételek
Fotó: AFP

Az omega-3 halakban és egyéb tengeri élőlényekben is előfordul nagyobb mennyiségben. Ez a zsírsav pozitívan befolyásolja az agyi működést, erősíti az immunrendszert, csökkenti a színinfarktus kockázatát. Szerepet játszik a zsírok szállításában ezért a fogyást is elősegíti.

5. Fűszerek
Fotó: AFP

Egyes fűszerek felgyorsítják az anyagcserét, elősegítik a zsír energiává alakítását és némelyik a lerakódott zsírpárnák eltüntetésében is szerepet játszik. Fogyassz ginzenget, cayenne borsot, fahéjat, mustárt, kurkumát, gyömbért, köményt és kardamomot!

6. Víz
Fotó: AFP

A víz biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában és még naphosszat sorolhatnánk, mennyi mindent csinál a testünkben. Egy felnőttnek napi 2-3 liter vízre van szüksége. A nagy melegben és edzés esetén ez a mennyiség nőhet. Igyál sok vizet, a bőrödnek is jót tesz!

7. Teljes kiőrlésű ételek
Fotó: AFP

A teljes kiőrlésű termékek nem fogyasztanak, sőt sokszor több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos készítmények. Ennek ellenére mégis a teljes kiőrlésűt ajánlatos választani, hiszen az ilyen termékekben jóval több ásványi anyag, nyomelem és laktató ballasztanyag található. Nem csak kenyér vagy tésztafélék esetében választhatod a teljes kiőrlésű verziót, hanem például a rizsnél is.

8. Ami a legfontosabb...

Az ilyeneknek álljatok ellent!

Fotó: AFP

OLVASTAD MÁR?

szatén
 
 
 
 
KOMMENTEK BETÖLTÉSE
Ultrák nélkül vág neki az El-nek a Vidi

Ultrák nélkül vág neki az El-nek a Vidi

hajrá, magyarok!

Bár a sok néző garantált a fehérváriak összes meccsén, az nagy kérdés, milyen lesz a hangulat.

Öt év börtönre ítélték a röszkei terroristát, Ahmed H.-t

Jogerősen öt év börtönbüntetéssel sújtotta Ahmed H.-t csütörtökön a Szegedi Ítélőtábla.

Hisztiznek a balosok Spanyolországban, mert a spanyol Néppárt támogatja Orbánt

Hisztiznek a balosok Spanyolországban, mert a spanyol Néppárt támogatja Orbánt

amerika, london, párizs

Felkérdezné az Unidos Podemos spanyol baloldali pártszövetség a spanyol néppárti képviselőket annak kapcsán, hogy nem szavazták meg a Sargentini-jelentést az Európai Parlamentben - olvasható ki az MTI cikkéből.

Orbán: semmi szükség arra, hogy más védje helyettünk a magyar határt

Orbán: semmi szükség arra, hogy más védje helyettünk a magyar határt

kétharmad

Semmi szükség arra, hogy a Frontex védje meg helyettünk a magyar határt, nem beszélve a szuverenitás elvi kérdéseiről - jelentette ki a miniszterelnök.

Fordulat a dán kultúrharcban: több kereszténység, kevesebb integráció

Fordulat a dán kultúrharcban: több kereszténység, kevesebb integráció

amerika, london, párizs

A dán kulturális minisztérium és a közszolgálati műsorközlő között kötött új szerződés értelmében utóbbinak ezentúl erőteljesebben kell hangsúlyoznia a dán társadalom keresztény gyökereit. Az integráció propagálása viszont kikerült a dokumentumból.

A szlovák miniszterelnök is kiállt a Brüsszeltől független határőrizet mellett

A szlovák miniszterelnök is kiállt a Brüsszeltől független határőrizet mellett

amerika, london, párizs

A Frontexnek kiegészítő megoldásként kellene működnie, nem pedig olyanként, amely helyettesíti a független határőrségeket és a tagállamok ilyen egységeit - jelentette ki Peter Pellegrini szlovák kormányfő a visegrádi négyek miniszterelnökeinek - az informális EU-csúcsot közvetlenül megelőző - találkozója után újságíróknak nyilatkozva Salzburgban szerdán.

Reggel 7:59

Reggel 7:59

7:59

Ez várható ma.

MÉG TÖBBET SZERETNÉK
A 888.hu a kényelmesebb böngészés érdekében cookie-kat használ. Adatvédelmi tájékoztató ELFOGADOM
Vissza az oldal tetejére